敬重午睡为健康充电

午睡的讲究真不少

午睡是恢复体力的有效方法。无论体力劳动者还是脑力劳动者，通过午睡可以精神焕发、精力充沛。不过，睡午觉也要注意方法。尽量躺在床上或者椅子上，而不是趴在桌上，才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

一般人们认为，午睡小睡即可。睡眠相对较好的年轻人一般午睡10-15分钟就够了，多不超过20分钟。睡眠相对较差的老年人基本上确保睡30分钟左右为适宜。

 

午睡的佳时间是13：00-15：00之间。

佩戴隐形眼镜的人好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，眼睛才不会酸涩。腹部要盖上毛巾被，以免着凉。

睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

当然，午睡是人体生物钟调节的结果。只有需要午睡才睡，而不能强行改变自己已经形成的生物节律，更不要强迫自己午睡，这才是明智而又符合科学规律的午睡。