强身保健的五官气功法

健鼻功

本法能增强和恢复嗅觉，促使鼻息通畅，可预防感冒，治疗鼻炎。

（1）鼻外法：用左或右手之拇食指如夹状，放鼻根两侧，用力向下挤按。至鼻翼时，稍增加力量提挤人中穴片刻。由上而下挤按12～36次。

（2）鼻内法：继上法将拇、食指伸入鼻腔，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12～36次。

健舌功

本法能生津化气，使精气上达脑户，下达丹田。先使舌在口腔内上下左右依次搅动数次，然后舌体缓缓地尽量外伸，再缓缓地缩回。在伸缩的同时，上下门齿轻轻挤压舌体，使舌体稍有胀痛感。如此伸缩挤按12～36次。接着舌体先后移至口腔左侧及右侧，同时两侧上下臼齿轻轻挤压如上，每侧12次。津液充盈时可随意下咽，以意引至丹田更佳。健面功

本法充分运动面部肌肉，可预防和治疗颜面衰老、颜神经麻痹、牙龈炎和其他口腔疾患。

尽量张口，用左（或右手）之拇指和食指成钳状，用力夹住左右口角之地仓穴。如此松按12～36次。再承上式，尽量闭口内收，两指旋转摆动口唇12～36次。