老人春季常见病的预防及保健

小腿抽筋的自家防护

年过六旬的耿师傅，刚退休一年，在家闲着无事，只是这一年来常常和邻居们在一起玩玩麻将牌，有一天半夜回家睡觉刚刚人梦就因右小腿抽搐难忍而惊醒。老伴听人说，小腿抽筋多是因缺钙而引起的，就给他连续服了一个月钙片，然而症状并不见好转。后去医院经专家会诊治疗才渐渐治愈。

夜间睡眠的时候突然发生小腿抽筋的情形，医学上称为“腓肠肌痉挛”，其特点是腓肠肌突然发生强直性、疼痛性的痉挛，持续时间大多数秒钟至数分钟不等

小腿抽筋的原因

1．寒冷刺激：小腿肌肉受寒冷刺激，容易出现腓肠肌痉挛的现象，甚至会引起膝盖、脚踝关节的酸痛感。如在凉水中游泳每每容易小腿抽筋。

2．过度疲劳：肌肉过度疲劳，夜间时肌肉紧张状态未得到缓解，加上乳酸等代谢产物未能及时排除，便容易引起小腿抽筋的现象。

3．脱水、电解质失衡：当身体大量出汗，电解质浓度降低时，容易引起小腿肌肉痉挛。

4．血流阻滞：腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化的人，睡觉时腿部血液回流会受阻，代谢产物不能被及时带走，就会刺激肌肉收缩，造成肌肉的痉挛。

5．低血钙症：当体内钙离子浓度过低，正常强度的刺激即能引发神经肌肉兴奋，容易引起腓肠肌痉挛。

6．睡眠姿势不良：中老年人颈椎或腰椎骨履增生，神经受到刺激或长时间仰卧使被子压在脚面，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，易引起肌肉“被动痉挛”。