十条妙计防御癌症

六：不提倡饮酒

如饮酒每天不超过一杯（相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒），经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。

七：减少红肉摄入量

每天应少于90g，好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。

八：限制盐和调料

限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。

九：不吃保存过久的食物

不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

十：坚持适当运动

每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。