保健秘方之静坐养生

（2）金刚坐

a．右脚小腿放在左脚小腿上。

b．双手掌心朝上，右手在上，

左手在下，上下交叠，大拇指轻轻相扣。

3．双盘

双盘是佛家坐禅的标准姿势，也是所有禅修者静坐的目标与高境界，但是，对于一般年纪较大及初学者而言，比较难以做到。所以，一切顺其自然，不要强求。其坐法有：

（l）如意吉祥坐

a．右脚盘在左大腿上，左脚盘在右大腿上，两脚脚心朝上，双腿双脚交叉成三角形。

b．双手掌心朝上，左手在上，右手在下，上下交叠，大拇指轻轻相扣。

（2）不动多刚坐

a．左脚盘在右大腿上，右脚盘在左大腿上，两脚本脚本心朝上，双腿双脚交叉成三角形。

b．双手掌心到上，右手在上，左手在下，上下交叠，大拇指轻轻相扣。