保健秘方之静坐养生

保健秘方之如何静坐养生

1．正襟危坐

这是简单的一种姿势，是儒家的坐法；这种姿势常比较适合老年人、双脚不便及初学者。其坐法为：

（l）双脚与肩同宽，身体端上下相迭，大拇椅面前三分之一处。

（2）身体正直，两小腿垂直地。背部不可靠在椅背，其目的是压迫部分穴道，不使产生气动。

（3）椅高与膝相同，掌轻放于双膝之上。

2．单盘

单盘比较适合初学者及年龄比较大的坐，它有两种坐法：

（1）如意坐

a．左脚小腿放在右脚小腿上。

b．双手掌心朝上，左手在上，右手在下，上下交叠，大拇指轻轻相扣。