健康常识 史上最健康的养生保健时间表

17：00～19：00——锻炼身体

根据体内生物钟，这个时间是运动的佳时间。

19：30——晚餐少吃点

晚饭吃太多会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21：45——看会电视

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但需要注意的是，尽量不要躺在床上看电视，否则会影响睡眠质量。

23：00——洗个热水澡

睡觉前洗个热水澡有助于放松和睡眠。

23：30——上床睡觉

如果您早上7：30起床，现在入睡就可保证您享受8小时充足的睡眠。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔已经来不及了。