健康常识 史上最健康的养生保健时间表

10：30——让眼睛离开屏幕休息一下

如果您使用电脑工作，那么每工作1小时，就要让眼睛休息3分钟。

11：00——吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法，吃1个橙子或一些红色水果，能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13：00——在面包上加些豆类蔬菜

您需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食物富含纤维素，番茄酱可以当做是蔬菜的一部分。

14：30～15：30——午休一小会儿

那些每天中午休息30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16：00——喝杯酸奶

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。