产后瘦身计 新妈妈的完美身材法宝

王老师教你用按摩手法塑身

除了进行专业的产后修复，其实在家里，爸爸们也可以帮助产妇更快瘦身。

膀胱经是人体大有效的排毒系统，很多时候，产后的妈妈们总觉得身体不适，其实是体内的毒素还没有被排出来。王老师现在就教你一套瘦身按摩手法，爸爸们也得好好学习，帮亲爱的她更快瘦下来。

敲打膀胱经、带脉：通俗点说，就是沿着两侧的裤缝向下拍打，力度适中，一般5-10分钟为定，拍打带脉时。力度适中，四指呈弓状，一般3-5分钟为宜。

拧麻花：此手法多在腰部两侧做，双手对开，手法轻柔，像搓麻花一样。

蚂蚁上树：以背部脊柱为中心，从腰部开始，揪起表皮，慢慢地向上推。

倒推膀胱经：平躺，全身放松，让亲爱的他立于头侧，从颈部开始，双手气握拳，向腰部缓缓推去。

这些手法虽然简单，但瘦身和排毒效果很不错哦，只要每天坚持半个小时，必定会有惊人的收获。

不要错过瘦身黄金期

产后6个月是产后瘦身的黄金恢复期，如果让产后留下的痕迹达5年以上，便不可逆转，以后每年会增加3-5斤的体重。

建议妈妈们别忘了在这个黄金恢复期做产后恢复，一般3-6个月就可以达到生理、心理的全面恢复。这个时间段也能给予骨盆足够的恢复时间。

有些妈妈们不重视产后的恢复，忽视了很多细节，像有些妈妈为快速达到瘦身的效果，选择做剧烈运动，或者是节食、吃减肥药之类，这都是不可取的。产后不宜剧烈运动，产后的恢复是个循序渐进的过程，剧烈运动会对骨盆和肠道都会有负面的影响，这时候，好采用将中医理疗和物理疗法结合的被动运动方式，改善血液循环，促进新陈代谢，让身体自然瘦下来。还有些妈妈们产后喜欢大补，虽说孕期胶原蛋白大量流失，但是产后不宜补益太过，高糖、高脂肪、高热量的食物对推心肠胃来说是个负担，也会让你越来越臃肿。