老人延年益寿秘方 人老不闲着
知足常乐不容易衰老
田华常提起她的一副对联,上联是:比上很不足。下联是:比下很有余。横批:知足常乐。她认为有一个和睦的家庭,有几个知心的好友就足够了,其他的就没有必要计较了。
田华认为,老年人不宜剧烈运动,活动方法也应因人而异。她是个急性子的人,没有耐心练太极拳、气功,但她有自己的一套锻炼方法。坐时、躺时顺便伸伸腿脚、胳膊;闲着的时候爬爬楼梯。同时,坚持做50年前在中戏台词课中学到的口腔操和舌头操。
谈到养生,田华说,她得益于从小在革命队伍里摔打出来的好底子。在饮食方面,田华主张一个“淡”字:“困难时期过来的老人也许都会有这样的感受,吃素的时间长了会感到肚中没有油水,我有时也是这样,而且我喜欢辣、咸、烫的食品,但这些对老年人健康不利,所以已经忌口了。”
乐观向上善良心宽
田华认为,心理养生很重要。心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,达到防病健身、延年益寿的目的。心理养生主要应淡泊、乐观、善良、宽容。淡泊的心志使人始终处于平和的状态。
田华说,乐观是一种积极向上的性格和心境,可以激发人的活力和潜力,从而解决矛盾、克服困难、逾越困境。心存善良就会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至佳状态,从而提高机体的抗病能力。生活中学会宽容,严于律己,宽以待人,能及时排除不良情绪,保持正常心态,防止出现不良心理的恶性循环。