养生常识 教你如何保持重要脏器的健康

如何保持重要脏器的健康

人体重要的5个脏器为大脑、心脏、肝脏、肺脏和胰腺。如何保持它们的健康呢？

大脑

◎睡足觉。睡眠不足7个小时会让记忆“短路”。

◎每周3次1 5分钟的有氧锻炼有益于大脑。

◎多吃富含Q -3脂肪酸的食物，如鲑鱼、沙丁鱼、核桃等。

心脏

◎消除肚腩肉，腹部脂肪会引发心脏病。避免摄入反式脂肪。

◎从20岁左右起，每年至少进行一次血压和胆固醇检测。检测结果偏高或有家族病史者，应增加检查次数。

肝

◎每天饮酒不超过1杯为好。

◎保持体重。避免乙型肝炎和丙型肝炎通过无预防性行为传染。

肺

◎注意戒烟，吸烟是致肺癌的首要原因。

◎少吃油炸食品。研究显示，体内多余脂肪减少10%，肺功能可提高5%。

胰腺

除了不抽烟、保持正常体重和体育锻炼之外，还要多摄入膳食纤维丰富的食物，以降低患胰腺癌的风险。