老年人的最佳运动方法

（16）按压手掌

拍手疗法类似推拿、按摩。它始末

安慰双手掌的经络穴位和手反射区，抵达运动经络、排出体内寒气、提高人体免疫效用的作用。拍手疗法对许多慢性病都有改善作用，包括高血压、糖尿病、肝病、胃病等等。

措施是：将双手十指张开，手掌对手掌，手指对手指举办均匀拍击。开始时，两手可轻拍，学习适合。自此逐渐增肆意度。拍击时，意念专注于两掌之间，心情维系紧张愉快。

另外，按小鱼际100次，可治疗腹痛、腹泻；按大鱼际上方右侧100下，可治慢性胆囊炎；假使按第四、第五指下端之间，能够治疗咳嗽。

（17）拉耳朵

肾是人体的重要脏器之一，西医五行学说则认为，肾主藏精，对比一下冬天适合的运动。开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以时常举办一些双耳陶冶法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

歧，把双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂。自内向外提拉。每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。假使用双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，能够有聪耳、明目之功，可防治阳痿、头昏等病症。

假使用双手拇指、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦20次，使局部发热发红，能够镇静、止痛、清脑明目，还可防治高血压。假使用双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩反面，反复按摩5~6次。此法可运动经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。