老年人的最佳运动方法

（15）敲腿

敲打大腿能够视为一种复合性的安慰经络运动，可兼治胆、胃、膀胱三经之疾患。

敲击大腿的基础动作很简单，把两手握成空拳，用力敲打大腿正面和两侧，各200下不等，直到大腿有麻麻的感觉就好。

胃经是人体很重要的经脉，起于迎香，往上走到山根，分成两支，一支沿着头角至额颅，另一支沿着颈部从来往下走，由乳中过大肠，再沿着腿的前侧走，经过膝盖，从来到脚趾的中趾第二个脚趾底下。

胃经是人体一条很长的经脉，它牵动着身体上很多场合，所以时常敲打大腿的表面就是让胃经受到安慰而使气血运转畅通。

胃经上有一个很重要的穴位叫足三里，在膝下三寸处，它被认为是长寿穴。时常按摩足三里能够养护胃气，比吃香砂养胃丸还要有成就。

胆经从外眼角开始，从来沿着人的头部两侧，然后顺着人体的正面下来，看看适合老年人的17种运动方法。从来走到脚尖的小趾四趾间，是人体经络中独一两条早大腿外侧的经脉。敲打大腿外侧就是敲打胆经。胆经敲打起来十分方便，通行的做法是：每天在大腿的外侧的风市、阳陵泉、明朗、悬钟四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各两百下即可。