109岁长寿老人秦茂堂的养生经

三是饮食调节

老人的早餐以豆奶、麦片或豆浆为主，牛奶不常吃；午餐为二荤二素，有时也吃面条，另加汤；晚餐也是二荤二索。值得一提的是他在晚餐时喜欢喝鸡汤、蹄膀汤之类的荤汤，而且每顿饭的饭量也就八成饱即止，从不暴饮暴食。在荤菜中，老人偏好吃肉，尤其是夹心肉；素菜则偏好青菜。此外，老人不抽烟。过去，他吃过补酒，后因皮肤发痒，遵照医生的嘱咐，就再也没有喝过。有医生认为：秦老定时进餐、荤素搭配、饮食有节这几点对城市人来说很重要，如果过量的饮食，就会造成营养过剩而带来诸多疾病，不利于健康长寿。

四是家人的照护和社会的关心

老人现和他的三女儿住在一起，他的另外几个儿女虽然年岁已大，也经常来看望他。尤其是居委会的主任，也一直在关心着他。有些不认识的人还以为居委会的主任是秦老先生的儿子。此外，每到敬老节，镇领导和区领导也忘不了来看望他，对此，老人的心中也十分感激。老人的养老金并不高，可他在关键的时刻，也忘不了要奉献一下自己的爱心。汶川、玉树等地发生灾难后，老人总要捐款，表示一下自己的心意。平时，别人送给他吃的东西也要分给邻里的小孩，就连自己外出时，也要买一点食品，而这些食品，往往也是为邻里的小孩而买的，老人的爱心由此可见一斑。