越睡越老的坏习惯

睡前剧烈运动

剧烈活动会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下采，人便不能很快入睡：所以，睡前应尽量保持身心平静。

蒙头睡觉

以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳的浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，易致缺氧，造成睡不妤觉、做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激，

储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，而且对健康也是无益的。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

透支睡眠

有的人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩，尽管第二天可以补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会使人白天困倦、精力难以集中，晚上失眠而无法入睡。