越睡越老的坏习惯

养生小常识 精力充沛试试五个“一次”养生法

当今生活压力大，不少人总觉得工作太忙太累，没有时间养生。我们不妨试试以下五个“一次”养生法，或许能够使你在短时间内精力充沛。

清一次肠

忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到并坚持下去。他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，在节假日期间每餐自己动手，煮一些清粥小菜，不仅能享受悠闲的时光，还能清理肠胃。

长期吃快餐或油腻食品的人，假期里吃清淡一点，马上就会感觉脾胃很舒服，身体很轻松。如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食，一个月下来就可能摆脱亚健康的困扰。

泡一次脚

泡脚的好处几乎人尽皆知，那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人，不妨趁着假期每天泡泡脚。平时找不出时间泡脚的人，睡眠一般也不好，因为他们总是处于紧张和兴奋的状态。而假期是远离繁忙的好时机，泡一下脚不仅舒缓紧张的神经，还能带给人良好的睡眠。假期休息得好，才有精力应付节后繁忙的工作。

泡脚时可以在旁边准备一壶热水，因为泡脚水很快就会变凉了，所以，需准备热水随时加进去，至少泡够15分钟才有效果。