儿童健身方案 八大运动不宜做
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编者按：儿童健身运动可以促进儿童骨骼成长和发育，活化全身的神经系统。但是育有儿童的身体处于成长当中，因此做健身运动应十分注意。那么，哪些运动不适合儿童呢？儿童健身的方法有哪些呢？
儿童健身运动八不宜
为了孩子能有个健壮的身体，年轻父母大都让孩子从小就接受锻炼。但过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子的身体锻炼，反而容易造成伤害。
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不宜拔河。
拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。拔河需屏气用力，当开口呼气时，静脉血流会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。儿童时期固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤。
不宜力量锻炼。
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重。如果让孩子过早进行肌肉负重力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二是会使肌肉过早受刺激变发达，可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
不宜长跑、负重跑。
长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很大。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。长跑也是一项心脏负荷运动，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。若捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。
