倒春寒心血管负担重 两秘诀帮你防病护血管

如何保护你的血管

那么，如何才能保护你的血管，让它更好地工作，从而抵御疾病，保持健康呢？

每天做高位俯卧撑

美国一项新研究结果表明，经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。对于已患心血管疾病的人或是中老年人，以每周锻炼2~3次为宜。同时不建议做标准的俯卧撑，可以选取高位俯卧撑锻炼，即对墙练习，双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。

多糙少精保护血管

专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中浓度过高，就会引起动脉硬化，终导致心肌梗塞、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。所以，人们应多吃一些原生态的粗粮及蔬菜水果。