7个睡眠习惯会让你又累又老

目录：

第一章：7个加速衰老的睡眠习惯

第二章：睡不香与衰老“认亲”

第三章：恶补睡眠会越睡越累

编者按：我们每天有很大一部分时间都是用来睡觉的。充足的睡眠才能让我们更加的有精神来面对一天的生活。但是很多你不知道的睡眠习惯会让你又老又累。下面小编就给大家讲讲睡觉的知识吧！

7个加速衰老的睡眠习惯

1、睡前生气

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睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，

3、枕头不适

从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

4、带醉入睡

睡前饮酒，入睡后易出现呼吸不畅甚至窒息，长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。