名老中医杨介宾养生之道

日本养生家推荐“养生六法”

日本养生家西胜造先生在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上，经过20多年的酝酿和实践，创造出一套健康法，被人们称为“西氏健康法”。该法在日本流行数十年，依然深受欢迎。现将其中有影响力的“养生六法”介绍给读者。

睡平板床

原则上应直接睡在光滑、平直的床板上，如果不习惯，则垫被要尽可能薄一些。姿势宜仰卧，床板宜硬而平，开始不适应，逐步就会习惯。

作用：睡平板床全身能真正安静休息，矫正脊椎小关节紊乱，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能。

枕木枕

用半圆形的木头作枕头（也可用陶瓷或其他硬质材料），半径为本人无名指的长度。 将木枕垫在头颈后的第三、第四节颈椎上（脖子的软部），而不要垫在硬骨部位。开始每天可只枕10～20分钟 （开始时可垫几层毛巾），习惯之后，整晚枕之也能熟睡。

作用：通过枕硬枕头，能增强肌肉张力，防治颈椎病。