肩周炎怎么办 两滋补药膳远离肩周炎困扰
养生:教你“爬墙”治疗肩周炎
肩周炎是一种常见的骨科疾病,现在对于上班族而言都已经是一种很大的威胁了。对于如何预防和治疗肩周炎,很多朋友都选择用药物来控制,很容易复发。专家指出,对于肩周炎的防治,日常进行一些功能锻炼是很重要的。
方法1
患者将患侧胸腹侧方贴近墙壁,同时将患侧上肢高举过头顶,手抚于墙壁。将身体缓慢向墙壁靠近,使患侧胸腹的侧方尽量贴近墙壁,迫使患侧上肢被动举高。每次做10—20次,每日做3~5次。
这种方法就是通过身体向墙壁靠近,迫使患侧肩关节被动上举,以达到解除粘连的目的。
方法2
患者要面对墙壁,胸部、腹部尽可能贴近墙壁,双手上举起贴于墙壁。此时,正常的肩关节可充分上举,无疼痛感觉;患肩周炎的肩关节由于存在软组织的粘连,不能做到充分上举,从而使患侧上肢上举的高度低于健侧上肢的高度,造成双手贴在墙上的高度不等。
为使患侧肩关节充分上举,松解软组织粘连,患者应尽力将患侧手高举,直到与健侧手高度一致,每日做3?5次,每次反复做10~20遍。
该方法治疗肩周炎的基本原理是,在墙壁与身体相互靠近的条件下,迫使患侧上肢上举而达到使肩关节被动运动,解除粘连的目的。运用该方法治疗肩周炎应注意循序渐进,逐渐使身体贴近墙壁,逐渐抬高患侧上肢,使之尽量与健侧上肢平齐。在运动前如果能主动做肩关节的环绕运动,效果更好。
总结:以上盘点的这些治疗肩周炎的药膳方,效果是非常好的,大家不妨多试试吃吃吧,还有那些日常锻炼方法,可以结合起来效果更佳哦!(文章原载于《家庭保健报》,刊号:2011.09.08;版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)