老年人健康长寿法宝 记得学会“忘记”

如何防止老人意外事故

老年人体力差，活动不灵便，身体协调功能衰退，不易维持平衡。由于视觉听觉方面的迟钝，对危险环境和突发情况不易做出判断和躲避，因此比较容易发生跌倒、碰倒等意外。加之老年人内分泌和代谢功能的改变，以及饮食量减小，蛋白质和各种维生素的摄入量受限，往往会出现不同程度的骨质疏松和肌肉萎缩。这使得骨胳和肌肉承受外力的能力降低。又由于不少老年人还患有血压偏高、动脉血管硬化等疾病，因此当跌倒和磕碰时，就容易发生骨折、外伤、中风、偏瘫等意外。所以如何防止这些意外事故的发生，对于老年人来说十分重要。

老年人发生意外有些是在家中。因此有老人的家庭，各居室的家具应力求简单、实用，尽可能靠墙摆放，同时也不要轻易改变位置。夜尿频繁的老人可在床边放置尿壶，缩小老人夜间的活动范围，减少磕碰或摔倒。有条件的家庭在老人常活动的场所好能铺设地毯或地毡，一旦摔倒，也可减轻受伤程度。

久病或长期卧床的老人，起床时的起身动作要慢。因为起身动作过快过猛会使脑内血量相对减少，造成暂时性脑贫血，出现头晕、眼花、心慌、容易跌倒。老人落座时不要猛然坐下;久坐后也不宜猛然起身、拔腿便走，应缓缓站起在原地站立片刻再走。洗脸、漱口都好坐着，要避免单腿站立穿脱鞋袜。由蹲姿势到站起来更应缓慢，且应站立一会再走。要尽量少做低头弯腰动作。

老人还应注意回头不要过猛，因猛回头时会因椎动脉受压变细或因颈部交感神经受刺激而导致脑血管痉挛。这两种情况轻者可发生暂时性脑缺血，出现眩晕、恶心、呕吐、眼震、复视、耳鸣、四肢轻瘫等症状，重者可形成椎动脉脑血栓，血栓形成的一侧共济失调，面部痛感消失，有的出现偏瘫。尤其是有高血压、动脉硬化、高血脂症、颈椎病、颈椎骨质增生等症的患者，应切记颈部活动时速度要慢、时间要短、强度要小。