中医经络养生 日常保养之道

中医养生 早春晨练防风邪

民间俗语说提好：“春天孩儿脸，一天变三变。”春天是冬寒向夏热的过渡季节，正处于阴退阳长，寒去署来的转折期，气候变化为反复无常。特别是早春，阴寒仍盛，气候多变，常有大风。

中医将“风邪”列为外感病因之首。《黄帝内经》日：“风者，万病之始也”，“风为百病之长”：早春呼啸的寒风，可使老人体表降温，体内热量大量散失，导致抗病能力下降，诱发多种疾病，特别是老年性心脑血管病（如高血压危象、中风）；如受强冷的寒风吹袭时间过长，可致面瘫、肩周炎等。在这样的季节里，老人晨练，稍有不慎，就可能受风寒、风湿等侵袭，罹患疾病。如迎风运动，会使正常的主动呼吸产生困难，由于呼吸不畅，致使体内缺氧，且体内的二氧化碳不能及时排出，加剧呼吸困难，严重者可致胸闷、憋气，诱发多种老年疾病，甚至昏厥。

在晨练中防“风邪”侵袭，老人应做到以下几点：

1、不要过早外出，好要等日出之后。

2、晨练要避开雾天，特别是冬春季的浓雾，因浓雾对呼吸系统的损害特别严重，会影响人体肺内气体的正常交换，使机体内氧供不足，产生胸闷憋感、压迫感，继而影响脑部供血，使人产生晕眩和乏力等症。长期大师吸入浓雾也是诱发癌症的一大因素。

 

3、晨练应选择肯背风之处，不要在山品、弄堂口、胡同口等“风口”处运动，也不要迎风运动。

4、晨练时要适当“春捂”。这也是春季养生的一大诀窍。特别是早春的风“硬”，且风速大、气旋不稳而风向多变，使刚脱冬装的老人热量散失更快而受寒生病。

5、冬春晨练要控制运动强度和运动量，千万不可练型大汗淋漓。如某一运动容易导致出汗过多，可在运动前换上透气性好的衣裤。若出汗了，就不要让皮肤过多暴露在大风中，否则极易受寒生病。

结语：中医养生有很多养生保健的小窍门，我们只需在平时的生活中稍加运用就可以达到不靠医生、百病不生的效果哦~（文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.03，作者：谢毅；《现代养生》，刊号：2011年第4期总第149期，作者：陆基宗，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）