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中医经络养生 日常保养之道

中医养生 早春晨练防风邪

民间俗语说提好:“春天孩儿脸,一天变三变。”春天是冬寒向夏热的过渡季节,正处于阴退阳长,寒去署来的转折期,气候变化为反复无常。特别是早春,阴寒仍盛,气候多变,常有大风。

中医将“风邪”列为外感病因之首。《黄帝内经》日:“风者,万病之始也”,“风为百病之长”:早春呼啸的寒风,可使老人体表降温,体内热量大量散失,导致抗病能力下降,诱发多种疾病,特别是老年性心脑血管病(如高血压危象、中风);如受强冷的寒风吹袭时间过长,可致面瘫、肩周炎等。在这样的季节里,老人晨练,稍有不慎,就可能受风寒、风湿等侵袭,罹患疾病。如迎风运动,会使正常的主动呼吸产生困难,由于呼吸不畅,致使体内缺氧,且体内的二氧化碳不能及时排出,加剧呼吸困难,严重者可致胸闷、憋气,诱发多种老年疾病,甚至昏厥。

在晨练中防“风邪”侵袭,老人应做到以下几点:

1、不要过早外出,好要等日出之后。

2、晨练要避开雾天,特别是冬春季的浓雾,因浓雾对呼吸系统的损害特别严重,会影响人体肺内气体的正常交换,使机体内氧供不足,产生胸闷憋感、压迫感,继而影响脑部供血,使人产生晕眩和乏力等症。长期大师吸入浓雾也是诱发癌症的一大因素。

 

3、晨练应选择肯背风之处,不要在山品、弄堂口、胡同口等“风口”处运动,也不要迎风运动。

4、晨练时要适当“春捂”。这也是春季养生的一大诀窍。特别是早春的风“硬”,且风速大、气旋不稳而风向多变,使刚脱冬装的老人热量散失更快而受寒生病。

5、冬春晨练要控制运动强度和运动量,千万不可练型大汗淋漓。如某一运动容易导致出汗过多,可在运动前换上透气性好的衣裤。若出汗了,就不要让皮肤过多暴露在大风中,否则极易受寒生病。

结语:中医养生有很多养生保健的小窍门,我们只需在平时的生活中稍加运用就可以达到不靠医生、百病不生的效果哦~(文章原载于《益寿宝典》,刊号:2012.03,作者:谢毅;《现代养生》,刊号:2011年第4期总第149期,作者:陆基宗,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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