学保健操护好男人前列腺
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编者按：随着生活习惯的改变，很多男人都会有前列腺疾病，尤其是上了年纪的男人，更是摆脱不了前列腺疾病的纠缠，深受折磨，这可该怎么办呢?
用于保护前列腺的男性保健操
越是上了岁数，越是工作繁忙，男人就越要注意保护好自己的前列腺。保护前列腺光靠嘴上说说和喝一些水是不够的，让我来教你一套保健操吧。
每天做套保健操
研究显示，文职人员、企业高管、青年学子、从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师及火车、汽车与飞机驾驶人员，是前列腺疾病的高发人群。这类人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以缓解前列腺负担，减少发病几率。一共有4组动作。
第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。
第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。
第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。
第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
坚持热水坐浴，也是适合普通家庭应用的简易理疗法。晚上临睡前，在盆里加入40摄氏度的热水，将肛门、会阴部浸没在水中，每次15—20分钟左右，每天两次。坚持一两个月，可以发现局部肌肉松弛，血管扩张，血液循环加速，有助于炎症的吸收和消退。但需要提醒的是，如果水温过高，会影响阴囊的散温作用，导致睾丸温度升高，对生殖健康不利。因此，年轻、未生育的男性好不要采用这一方法。
