“疯狂”过后的补救秘方

情绪忧郁：大马哈鱼

大马哈鱼含有丰富的omega-3脂肪酸——DHA，能够改善忧郁，尤其是那些女性。事实上，研究人员发现缺乏这类脂肪酸的人更易陷入抑郁和失落，这些脂肪同时含有抗炎症物质，能够让发炎的身体感到舒适，每周6盎司的野生大马哈鱼，比起家庭养殖的大马哈鱼含有更少的汞以及其他污染物。

运动前感到饿了：果昔、低脂牛奶以及蛋白粉

千万别空腹运动。运动会大量消耗卡路里，100-200卡路里的零食刚刚好。果昔能够很快被消化，水果和牛奶富含碳水化合物，是肌肉的主要能量来源。蛋白粉能够帮助修复你的肌肉，一定要选择乳清蛋白，富含支链氨基酸。因为与其他氨基酸不同，他们能够直达肌肉。

偏头痛：杏仁燕麦片以及绿茶

为了避开该死的头疼，坚持吃这些食物。麦片和杏仁都富含镁元素，研究表明，那些受到头痛或者压力性头痛困扰的人中镁元素的含量都较低。绿茶中含有的抗氧化物质能够改善头痛症状，而不少依赖咖啡提神的人就可以选用绿茶，因为咖啡中的咖啡因能够加剧头痛哦。

总结：综上所述，我们知道一定的“疯狂行为”是可以做的，但是做完之后一定要做好补救措施，这样身体才能健康哦。（文章原载于《健仕》，刊号：2012.03，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）