热情的碳水化合物 浅谈其养生保健妙处

第七天蔬菜碳水化合物餐

第7天：蔬菜碳水化合物餐（1800卡）

早餐：糙米粥一小碗，红薯一份，草莓几颗。

午餐：糙米饭一份，蔬菜三份，橙子一个。

晚餐：糙米饭一份，蒸山药一份，蔬菜三份，牛奶一份，苹果一个。

维持减重阶段

第二阶段（第二周）：维持减重阶段

第1天：基本碳水化合物餐。

第2-5天：蔬菜碳水化合物餐（1200卡，300毫克盐）。

第6-7天：蔬菜碳水化合物餐（1800卡）。

小编tips：一份即一个儿童碗的分量。用儿童碗来吃饭，虽然量较少，但看起来满满的，比较有饱足感。

碳水化合物减肥餐瘦身规则

1、早上、中午一定要吃碳水化合物餐

白天消耗的热量较多，吃基本碳水化合物餐，可以帮助提升代谢，达到燃烧脂肪的效果。

2、豆制品

豆制品的营养丰富、热量很低，即使是在晚上21点之前吃也OK！

3、饭后3小时可以吃点心

要是实在馋得慌，饭后3个小时也可以吃点零食。因为这的时间点比较不容易囤积脂肪。

总结：综上所述，我想大家都已经知道了碳水化合物的养生功效是非常高的，是我们不可抛弃的养生美食，因此大家在平时生活中都应该常吃。（文章原载于《健仕》，刊号：2012.03，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）