健康生活不得不知的日常养生常识

只要运动就能降糖

运动疗法是治疗糖尿病的“五驾马车”之一。目前的指南建议糖友每天坚持至少30分钟的有氧运动，这给那些无法完成这一目标的糖友不小的压力。不过，一项来自英国新的研究表明，其实糖友只要抽空进行锻炼，就能“化零为整”，达到提高胰岛素敏感性、帮助降低血糖的目的。

研究负责人、威斯敏斯特大学理查德·麦肯齐博士设置一个类似高原地区的低氧环境，让8名2型糖尿病患者先后完成“60分钟内持续运动”、“间断性运动”，以及在正常氧供环境里的间断性运动。结果发现，这三种方式都能提高胰岛素敏感性，其中，在适度的缺氧条件下运动效果更佳。虽然不同运动方式的效果有些差别，但糖友只要运动就有利于血糖的控制。

手脚力量竟然事关痴呆

美国波士顿医学中心的研究人员对2400多人的走路速度、手部握力及认知功能进行了测试。这些人的平均年龄为62岁，研究人员还扫描了他们的脑部结构。这项研究持续11年之久。研究期间，共有34人患了痴呆症，70人出现了中风。研究人员发现，中年走路速度较慢者未来较易患痴呆症，患痴呆症的风险要比走路较快者高1.5倍。另外，手部握力较强者65岁后较不会患中风或出现短暂性脑缺血，患中风、短暂性脑缺血的风险会下降42%。

研究人员还发现，走路速度较慢者的大脑体积较小，在记忆力、语言能力、决策能力测试上表现较差。而手部握力较强者，其大脑体积较大，认知测试成绩则较好。研究人员指出，这项发现在评估病人患病风险方面具有重要的价值。