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主动补水有利健康 喝水的时间表大公开

目录:

第一章:主动补水有利健康 喝水的时间表大公开

第二章:喝自来水易患膀胱癌 防癌养生四种水喝不得

第三章:警惕:身体缺水的九种表现

编者按:平时工作的时候很多人手边都会放一杯水,有的人时不时的会喝口水补充下体液、有些人则是等到口渴时才会喝上一大口,那么这两种方法到底哪种正确呢?正确喝水时间表是什么?

主动补水有利健康 喝水的时间表大公开

我们的身体由60%的水组成,这就不难解释为什么身体缺水的时候,我们会感到一些不安。实际上,根据康涅狄格大学2011年的一项研究,轻度失水会影响情绪,增加焦虑,影响工作质量。

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主动补水有利健康

“但是,很多人一整天都没有下意识地去补充水分,尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。”康涅狄格大学的博士Douglas Casa说道。实际上,你比自己想象到的还要缺水。

为了让你补充足够的水分,以下为你设计了一张每天喝水的时间表,让你多动,少渴。

1.早上8:00起床后立马补水

当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外,一项德国的研究发现,早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。

2.早上9:30喝牛奶

早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成。

3.早上11:00工作时

美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说,“在办公室期间,好喝下一升水。”美国医学协会建议,女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

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