春季健身适当运动

教你简单的春季健身小常识

春季健身小常识，健身“不累人”，春季在运动上，动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等，下面是春季健身小常识。

小常识一：春季运动前要做好准备运动

1、春季健身运动要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。

2、经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。

2、因此，此时健身要把握循序渐进的原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要的损伤。

小常识二：春季运动要注意天气变化

1、春季晨练应尽量选择在日出后。

2、初春时节，乍暖还寒，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。

3、春季运动后，要及时擦干汗水，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。

4、春季雾天里，要尽量选择空气流动大的环境锻炼。