用好生理期变漂亮

卵泡期：加强保养

月经周期的第5-14天，被称为卵泡期，时间约10天。这段时期，滤泡荷尔蒙大量分泌，血液中的雌激素水平逐渐回升，身体新陈代谢旺盛，消化功能良好。

在生理周期的所有阶段中，卵泡期的肌肤状态好。荷尔蒙分泌增加，血液中雌、孕激素含量稳步回升，肌肤血液饱满，代谢平衡稳定，通常呈现细致光滑、白皙红润的状态。卵泡期脸色好到洗过脸，什么都不搽，就能出门。

高精保养，滋养肌肤 卵泡期待肌肤不但状态好，抗过敏能力也很强，从前不敢轻易使用的护肤品，此时不妨大胆尝试，像面膜、精华液等高浓度的护肤品能给肌肤带来焕然一新的感觉，效果往往更加明显。同时不妨抓住这个机会，为肌肤注入深层的水分和营养，让肌肤从根本上得到滋润与呵护。每天洁面以后，将营养保湿水倒在手上，轻轻拍打肌肤，再涂上营养面霜，并配合使用精华液；卸妆以后，用营养膏按摩肌肤，并每周做一次营养面膜。

大量喝水，排出体内毒素 卵泡期身体基本上处于一种平衡状态，但仍有部分毒素没有排出，需要继续排毒。早晨醒来以后，喝一杯500毫升的水，既能清理肠胃，又能美容养颜，还可以在水中添加芒果、柠檬、山楂等酸性水果果汁，进一步促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。多吃一些富含维生素的绿色蔬菜，能增加肌肤的弹性。倘若想让肌肤更加滋养，不妨试试各种类型的靓汤，红枣、生鱼、当归、燕窝、鲍鱼……

 

黄体期：彻底清洁重要

黄体期一般自月经后的第二周开始，也就是生理周期的第15天，历时14天左右。这一阶段，雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙分泌增加，成熟的卵泡排卵后，形成黄体，并分泌出黄体素。由于黄体素的作用，内分泌容易失调，同时，血液中雌激素的水平会再次下降，孕激素的水平不断升高。

雄性荷尔蒙占据主导地位的黄体期，是肌肤为危险的时期。由于雄性荷尔蒙的作用，肌肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，此外，孕激素水平的升高，使肌肤角质不断增厚，加上具有滋养作用的雌性激素大量减少，痘痘、粉刺、痤疮很有可能冒出来。同时，血液中雌激素的水平会再次下降，孕激素的水平不断升高。

彻底清洁卸妆，时刻控油 黄体期的肌肤很容易油脂分泌过旺，而且易受外界环境污染，所以要每天彻底清除堵塞毛孔的油脂，保证肌肤正常呼吸。每天至少早晚两次洁肤。

 

由于黄体期肌肤十分敏感，卸妆工作要尤其小心。尽量避免过度揉搓或刺激性卸妆液给肌肤带来刺激。首先，用化妆棉蘸冷藏过的化妆水，轻轻擦拭上过妆的肌肤，再用具有深层清洁作用的洗面奶，仔细清洁肌肤。

除了每天必需的洁面工作以外，使用控油啫喱或控油液，涂抹在容易产生油脂的T形区域，画圈按摩，再用清水冲洗。随身携带吸油面纸，只要感觉肌肤油腻，立即吸除，以保持肌肤清爽通透。

多吃新鲜蔬果，补充维生素 多吃水果蔬菜，如胡萝卜、藕、梨、葡萄等，增加对维生素A、B、C、E的摄取，促进体内环境的协调和稳定。秋冬季节里，气候干燥，肌肤容易起皱，多吃一些含有蛋白质和促进雌性激素分泌的食品，如芝麻、大豆、麻油、山药等，能够加速肌肤代谢功能的恢复，让肌肤变得光滑细致。