1500大卡营养瘦身餐 吃出苗条妩媚身姿

三个春季瘦身小运动 一周让你减7斤

运动是一种非常好的瘦身减肥方法，在瘦身减肥期间如何让运动减肥达到更好的效果呢？下面小编就要跟大家介绍几个瘦身运动，帮助大家大限度的燃烧脂肪，快速的消耗掉身体的多余脂肪，时时刻刻都能保持好身材。

瘦腿：抻拉腿部的练习

第一节：正坐，两腿尽力分开，上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。

第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，左右交替练习，注意双腿不能屈膝。

美背：锻炼背部的练习

第一节：伏地，两手拉住踝部，挺胸抬头，两腿尽力上抬，停顿20秒钟，反复练习4-5次。

第二节：正坐，两腿并拢前伸，用力向上勾足，上体向前伏，两臂用力前伸，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。

美臀：锻炼臀部的练习

下腹部：第二节：正坐，两臂体后撑地，两腿伸直抬至腹、腿颤抖强烈的位置，停顿10秒钟以上，反复练习6-8次。

仰卧，两腿屈膝，两壁平放身体两侧或两手拉住踝骨，用力向上挺腹顶臂，臀、腰、背部尽力向上抬起停顿20秒钟，反复练习3-4次。

第三节：正坐，两腿并正坐，两腿并拢前伸，用力向上勾足，上体向前伏，两臂用力前伸，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。

总结：以上盘点的这些减肥方法以及食谱，效果非常好，并且身体的营养不失衡，轻松就能减掉赘肉，美眉们，是减肥不错的选择哦！（文章原载于pclady，作者：培养基，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）