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水果营养又美味 吃对时机更养生

不可多吃的水果

我刚才说过对于孕检都正常的准妈妈来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但如果大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。

比如山楂,准妈妈在孕早期会有妊娠反应,爱吃酸、甜之类的东西,但要注意的是,山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。山楂对妇女子宫有收缩作用,如果吃大量食用山楂及其制品,容易导致流产,尤其是有流产史的准妈妈更要注意少吃或尽量不吃。

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荔枝、桂圆也要少吃。准妈妈怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,像荔枝、桂圆这些热性的水果要适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

还有就是猕猴桃,有些准妈妈要甚重吃。虽然猕猴桃中含有丰富的维生素C使准妈妈的皮肤保持白皙,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。有先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。吃猕猴桃在饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。

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在强调孕妇营养的同时,我还要提醒广大准妈妈,并不是水果吃得越多越高级越好,盲目地进补,超过标准的营养量,不仅会加重母亲代谢的负担,还易造成肥胖,为产后恢复体形带来困难。

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