春季健身拉伸动作不可少

春日健身运动后需“冷身”

春季健身不仅要注意锻炼前的“热身”，运动过后还要注意“冷身”。运动会加速血液的循环，如果不做一些节奏慢、简单的结束动作，血液不能立即自动适应身体的变化，血压会猛然下降，可能引起心脏供血不足、昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下，你的“冷身运动”就可以结束了。

另外，研究表明，人体血小板的含量一天内有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低，血液黏度也降低，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发作等问题，而下午以后这个危险则降低了。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应好、吸氧量大，运动效果也更明显。因而，傍晚是一天中的佳运动时间，尤其是室外运动。。

结语：当然健身的时候大家也不太拼命，我们又不是打仗，只是为了让自己的身体更加的健康而已。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012.03，作者：翟新京，王少华，黎洁，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。