春季养生宜练嘘字保健功法

气功锻炼对人体生理有何影响呢？

首先，气功锻炼可以明显改善脏腑机能。“六字诀”中的“嘘、呵、呼、泗、吹、嘻”，六音分别对应肝、心、脾、肾、肺和三焦。八段锦中的调理脾胃需单举通过一上一下的牵拉腹腔，调理脾胃和脏腑的作用。易筋经对练习者的呼吸系统、柔韧性、平衡、骨骼、肌肉、消化系统均有良好的影响。八段锦对呼吸系统、上下肢力量、关节和神经系统灵活性有明显的提高；并对心血管功能、冠状动脉硬化和骨质疏松等疾病有一定的改善作用。五禽戏根据“虎、鹿、熊、猿、鸟”等五种动物的秉性特点有锻炼肝、心、脾、肾、肺的作用。

气功练习对运动系统有哪些作用？

健身气功对人体肌肉、骨骼、关节都有很好的锻炼作用。长期从事健身气功锻炼可对骨骼肌肉运动系统形成良性刺激，可有效地减少体内矿物质的自然流失，使骨密度保持稳定，并有效地调节骨钙、血钙之间的动态平衡，从而改变骨质疏松的症状。

另外，气功练习对心血管系统也非常有益。一般练习者练习时的心跳比安静时的心跳增加十次左右。练习时通过调息、调气，促进了血液循环，改善了机体供氧功能。增强了心脏的功能，促进了大循环、小循环和微循环的供血功能。