学会六招女人卵巢不“罢工”

女性如何保养卵巢早衰?

提倡产后的母乳喂养，哺乳时间尽量延长。其次，妇女要坚持喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，保持锻炼身体的良好习惯。

特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息与睡眠，不宜轻易熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

卵巢保养吃什么好?

1、新鲜蔬果：维生素C、E是抗衰老的佳元素，维生素C、E可延缓细胞因氧化所产生的老化，这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

富含维生素E的食物：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

富含维生素C的食物：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。动物性肉类通常含有不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议多吃海洋鱼虾类，或低脂乳制品类、豆类等。

而大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。

3、多吃胡萝卜。胡萝卜种富含胡萝卜素，而胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。