江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 心理减压

学会让心灵富足 拥抱着健康快乐

远离压力保持健康心情 让你的心灵起飞

1.和朋友一起说说笑笑

对女人来说,经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实,大笑可以降低体内的皮质醇水平,从而赶走焦虑。

2.心态乐观

乐观的心态会让人凡事都往好处想,摆脱悲观思想。

3.重视睡眠

据“哈佛女性健康观察”月报报道,缺觉会让人变得易怒,烦躁,情绪化,精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成,这更加重了焦虑情绪。

4.培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示,业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力,让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

5.自我催眠

“深呼吸,想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景,或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰,就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次,就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

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