春季常吃3大粗粮 给身体充满能量

粗粮养生食谱推荐

粗粮饼干

简介：很松脆的小饼，红糖加粗粮，挺健康的小食品。

材料：低筋面粉50克，小麦胚芽85克，蔓越莓45克，泡打粉1/4小勺，小苏打粉1/4小勺，鸡蛋30克，色拉油65克，细砂糖70克，红糖30克。

做法：1.大碗里倒入植物油、打入鸡蛋;2.倒入红糖和细砂糖;3.充分搅拌均匀，但不要打起泡;4.在另一个碗里，把面粉、小麦胚芽粉、蔓越莓干、泡打粉、小苏打粉混合均匀;5.把第5步的粉类混合物倒入第4步的液体混合物中，并用橡皮刮刀小心地搅拌均匀，成为湿润的面糊;6.手上沾点干粉，捏起一块面糊，搓成圆球形;7.把面糊压扁，并排入烤盘。放入预热好的烤箱烤焙。烤箱中上层，170度，约18分钟。

加州核桃粗粮拌饭

简介：快速的核桃粗粮拌饭，适合生活忙碌的你。

材料：橄榄油，1汤匙，碎加州核桃，3/4杯，捣碎的蒜，1小瓣，新鲜的薄荷，1/2杯，切碎，香菜，1/2杯，切碎，蔬菜肉汤、鸡肉汤或水，2杯，干粗麦粉，1杯。

做法：1.中火加热橄榄油，放入加州核桃搅拌直到稍微烤出香味，大概4分钟，加入蒜再炒1分钟，然后关火，冷却。放入薄荷和香菜;2.中火将汤或水煮开，加入干粗麦粉。熄火加盖放置5分钟。用叉子挑开搅入加州核桃香菜混合料。

总而言之，粗粮给人类带来的是健康还是营养不良要看个人是否正确食用，依体质而定而吃，粗细结合，正确搭配，粗粮会给你的生活带来福音。

总结：综上所述，我想大家都了解了粗粮的养生功效是非常高的，那么不妨照着以上科学食用方法去吃粗粮吧，会给你的身体充满能量哦！（文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.04，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）