养生踩牢五个时间
10:30——让眼睛离开屏幕休息一下
如果您使用电脑工作,那么每工作1小时,就要让眼睛休息3分钟。
11:00——吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法,吃1个橙子或一些红色水果,能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00——在面包上加些豆类蔬菜
您需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。维伦博士说:“烘烤的豆类食物富含纤维素,番茄酱可以当做是蔬菜的一部分。”
14:30~15:30——午休一小会儿
雅典一所大学研究发现,那些每天中午休息30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00——喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。
17:00~19:00——锻炼身体
舍菲尔德大学运动学医生瑞沃?尼克说:“根据体内生物钟,这个时间是运动的佳时间。”