糖友养生宝典 “老烂脚”坚持足部护理

重视足部检查

足部检查非常重要，是糖尿病患者防止和早期发现足部病变的重要措施。一般日常检查包括：

观察两足皮肤的颜色、是否有水疱、裂口、擦伤，以及两足局部是否有红肿、两足足背动脉搏动情况。

如果足部皮温变凉，颜色变白或暗红转为紫红色甚至黑色，足背动脉搏动减弱或消失，提示局部缺血缺氧，易出现溃疡坏疽。

至少每半年应到医院全面检查足部1次，包括感觉功能的改变、下肢血管状况等，高危足要每1个月-2个月全面检查评估1次，及时发现问题、及时处理。

 

坚持足部护理

足部清洗：坚持用温水洗脚，水温在37摄氏度左右，浸泡时间不超过10分钟。应选用柔性肥皂，洗之前先用手度温，洗时不宜用力擦洗，以免擦伤皮肤，洗完后用柔软干毛巾轻擦干并选用适宜的爽身粉或润肤膏保护皮肤。

足部按摩：每天按摩双足，促进血液循环，从趾尖开始向上至膝关节，早、中、晚各1次，每次10分钟，动作轻柔防止擦伤皮肤：

足部保暖：可用加厚的棉袜，勿用热水袋、取暖炉或电热毯保温，以免足部烫伤。

下肢运动：加强下肢运动及适宜的全身运动可以促进下肢血液循环，促进康复，从而减少糖尿病足的发生，每天坚持30分钟-60分钟脚部运动，如走路、脚尖提起运动，可改善下肢血液循环。

鞋袜选择：好应下午或傍晚购鞋，因为活动后双脚会肿胀；应选圆头、厚底鞋，如运动鞋、胶底鞋；避免穿凉鞋、尖头鞋、高跟鞋、夹脚拖鞋等，以免损伤足部皮肤；选择软皮、绢面、帆布面等透气性好的面料；鞋子的长度要适中；穿鞋前要检查鞋内有无异物；新买的鞋子需要试穿一定时间。

应经常穿着袜子，棉质的祙子宜吸汗：不宜穿着起毛头的祙子，棉质、羊毛的袜子柔软：不宜穿着有弹性的袜子；不宜穿带有破洞或补丁袜子；应每天更换一双干净袜子。

其他防护：正确修剪趾甲，防止修剪不当而造成感染，应平修剪，两角锉圆；不能亦足走路，以免损伤皮肤；不能自行用剪刀修剪鸡眼、胼胝、涂腐蚀性药物；对脚气要积极治疗，防止真菌感染。