拍打治病必须对症出掌

防病治病常识 高脂血症的运动疗法

高脂血症一般没有什么不良的感觉，大部分人都是在体检时发现的，尤其是很多中青年人群，由于在外就餐的比例越来越高，生活中运动量又偏低，发生高脂血症的几率不断增高，我国约有9000万人患有此病，因此非常危险，有人称之为“无声的杀手”。

到底什么是高脂血症呢？脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常值称为高脂血症。这是一种全身性疾病，是指血中胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）过高或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低，现代医学称之为血脂异常。很多中老年人拿到体检报告看不明白，数值多少提示高脂血症呢？一般血胆固醇含量超过6.2mmol／L（毫摩尔／升），或甘油i酯超过2.Ommol/I．都提示町能为高脂血症？

日前公认调整血脂健康的方法是运动和饮食相结合。

运动的好处在于，一方面有氧运动可以促进脂肪的利用，运动时能量的消耗会使脂肪的动员增加。另一方面，运动可促进脂肪的代谢，长时间坚持有氧运动可以促进脂肪代谢酶类活性的提高，让周围骨骼肌利用脂肪的代谢效率更高。

当然运动的方案一定也要根据每个人的不同情况进行调整，很多出现高脂血症的人，尤其是老年人，往往更加容易合并其他的运动系统疾病或代谢疾病，这些中老年人在运动时应该注意什么？如何选择合适的运动项目呢？下面就针对这些情况为大家提供一些合理的建议。

合并糖尿病

当代医学研究发现，糖尿病尤其是2型糖尿病的发生与体内脂肪代谢的异常有明显关系。血糖增高之后血脂的异常又会进一步促进血管粥样硬化，使得心、脑、肾脏的微小血管发生病变。所以糖尿病患者必须控制血脂的达标。

建议采用一些中低运动量的运动项日，如散步、太极拳、气功，以社区内的健身为主，以免运动时发生低血糖难以得到帮助，避免空腹运动，每次运动20-30分钟，可以每天运动。