拍打治病必须对症出掌

合并高血压

血脂高、血压高也是办公室常见的体检异常，和工作压力情绪焦虑是分不开的，建议每周进行3-4次有兴趣的有氧运动。可选择中等强度的运动，如长跑、羽毛球、健美操、瑜伽、乒乓球等，每次40分钟左右，有助放松身心、降压降脂。

合并冠心病

部分高脂血症的中老年人合并有冠心病，那么进行运动时就需要特别当心，不能进行强度很大的运动，否则加重心肌的负担，可能会导致心慌、胸闷、头晕甚至休克等冠心病症状的出现。哪些运动合适呢？像快步走、太极拳，抖空竹、健身舞蹈等都是可以的，先从每次15-20分钟开始，没有不适症状的话，可以逐渐把时间再延长一些，每次运动不超过一个小时，一周3-4次就可以了。冠心病患者运动时一定要随身携带常用药物。

合并关节炎

很多老年患者有血脂高的问题，同时还存在关节的退行性病变，活动较多时疼痛明显。我们建议可以选择一些关节重力负担比较轻的运动方式如游泳，避免过多地跑跳，以免加重关节的磨损。游泳是一种能量消耗较大的运动，空腹和过饱都小适合，好在饭后2-3小时，老年人每次15-20分钟，中间也要适当休息。

合并骨质疏松

骨质疏松在中老年人尤其是女性中很常见，骨密度下降，骨质变薄变脆，合并有高脂血症时进行哪些运动呢？建议不要做力量型的运动，瞬间拉力太大容易损伤脆弱的骨质，严重的还会引起骨折，例如短跑、跳远，激烈的对抗运动像篮球、排球等。适当的压力能促进骨质的修复，所以适度进行爬山，跳绳、交谊舞等负荷比较平均的运动，还应适当补钙。

总而言之，血脂代谢的异常通过运动和饮食的调节，一般都会有比较好的效果，但一定要注意根据自身的情况选择适当的运动方式和强度，否则会起反效果。