4奇怪健身法 活力无限趣味多

力量训练能提高肌肉弹性

长期的给予肌肉定量的刺激，会使肌纤维变大变成，肌肉韧带会渐渐得到锻炼，有助于增强身体关机和软组织的活性，肌肉弹性自然也就随之提高。

力量训练能提高基础代谢率

人体新陈代谢的快慢代表着人体生命力的旺盛程度，长期进行力量训练不但是对于肌肉骨骼、免疫力的增强，同时也能提高基础代谢率，延缓人体衰老。

温习提示：

在健身房进行力量训练时，要注意以下几点：

1.热身活动做充分。

2.力量练习从克服自身重量开始。

3.宜用固定重力器械，不宜用杠铃哑铃。

4.呼吸要正确，避免憋气。

5.没有一定基础者不宜做爆发力练习。

6. 练后神拉韧带，增进柔韧性。