健康生活小常识 晨起先刷牙再喝水

鱼肉要多吃

虽然猪羊肉和鱼肉的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康。

蔬菜不能少

水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质脂肪碳水化合物三大营养素。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化防肠癌之作用。

总结：以上盘点的这些养生常识，希望大家都能牢牢记住，并且按照以上的说法去做，这样对健康有益哦。（文章原载于《家庭保健》、《养生保健指南》，刊号：2012/04，作者：周瑞、屈象、柯云路，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）