女人学会八招守护美丽乳房

目录：

第一章：保健8小招 呵护乳房守护女性健康

第二章：月经后十天自查乳腺癌效果佳

第三章：化解5大丰胸NG时刻 让你Cup涨涨涨

编者按：乳房是女人重视的部位，是女人美丽的象征之一，但是生活中往往有很多潜在的危机伺机侵害你的乳房，你学会呵护她了吗?

保健8小招 呵护乳房守护女性健康

1、定期做些适量运动

有规律的运动不仅能保持健康的体重，还可以防治乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。

世界卫生组织近一份报告告诉我们，一些简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。

2、多吃含有欧米伽-3的鱼类

新的研究显示，过多食用欧米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物，鱼类是好的食物来源。

3、多吃含维生素D的食物，并多晒太阳

另一个防止乳腺炎症的关键营养素是维生素D。平时我们可以多吃些含维生素较高的食物，还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D。

晒太阳的时间好是上午的8点-10点或者是下午的4点-7点，不但吸收效果好还不会担心阳光灼伤皮肤。

4、保持良好的睡眠，让癌细胞也“休息”

我们休息的同时，身体会产生褪黑素，褪黑素则可以减少和延缓癌细胞的发生。所以平时要多注意休息，并且要保证睡眠质量，这样，褪黑素才能很好的工作。