江苏民福康科技股份有限公司 养生运动 健身

不同运动给您健康享受

不过,即便是同一种运动,各人的反应也是不同的。澳大利亚研究者的一项研究发现,同是消耗500千卡的运动量,有些人运动之后感觉吃早餐更有满足感,而另一些人却觉得比开始运动之前更容易饿,而且整天都觉得饿。

的确有一些人发现,运动之后自己变得更能吃了,甚至在运动之后体重并没有显著下降。其中有两个原因。一是因为肌肉的增加抵消了脂肪的分解,使体重变化不大;二是因为食物选择不太正确的缘故。

令人开心的是,哪怕体重不变,运动也照样是卓有成效的。因为肌肉的比重明显大于脂肪,在同样体重下,会让人们显得紧实而苗条。我的学生说,她同宿舍的两个女生,体重一样是55公斤,身高也都是1.66米,但一个女生看起来苗条又有活力,另一个女生看起来臃肿又松垮。差异在哪里呢?就在于体内的肌肉含量不同,

内脏功能不同。肌肉比例低的女生,虽然体重不高,却总显得胖,因为体内脂肪含量过高,比重小,自然体积就大。运动减肥在体重不变的情况下,也会让人显瘦,看起来体形更好。

 

当然,对于体重确实超标的人来说,如果能够在运动的同时避免饮食过量,当然是为理想的。其实方法也很简单,就是选择那些饱腹感高的食物,比如没有加油烹调的粗粮、豆类、蔬菜、水果、低脂烹调的蛋、鱼、瘦肉。只要食物选择正确,无需刻意少吃,吃到饱也没有关系。相反,如果选择甜食、甜饮料、精白米、精白面、各种香脆零食小点,那么哪怕自己觉得没吃多少,也有能量过高的危险。糟糕的是,这些食物不仅会让体重不下降,还会妨碍身体提高肌肉比例,让你的辛苦运动成果付之东流!

所以,选对运动,选对食物,就会让运动产生丰硕成果。记得要做让自己喜欢做、有时间做的运动,同时又不让自己过分饥饿和营养不良,这样的健身计划才可持续。坚持运动,健康生活,不仅会让人逐渐远离赘肉,找回活力,还会让人日益自信,感觉生活越来越幸福。

结语:饮食对于健身也很重要哦!吃对食物可以让你的健身效果事半功倍。反之,你辛苦的运动就有可能付之东流了哦!(文章原载于《健康向导》《甘肃日报》,刊号:2012.02,作者:时继运,甄翔,范志红,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

5/5页