关键时刻 准妈妈做好孕期保健

孕期按摩放松你的身体和心灵

按摩坐姿：

孕妇好跨越椅子，背部对你，椅子前有一张桌子，桌面叠一或两个枕头，在按摩时孕妇可休息头部。

按摩期：

注意不要在孕初期三个月内按摩，因可能会增加流产。

按摩频率：

孕中期按摩效果好。孕中期三个月内按摩每周一次，孕末期三个月内按摩每周两次或以上，在你的第三孕期，你可以增加按摩以每周两次或以上。

按摩时间：

怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩，共五周。

按摩方法：

双手搓热按摩油，好加入数滴放松精油(如薰衣草)。

按摩程序：

从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松，不要直接按摩脊椎;从未按摩过者开始时好请专业按摩师指导;定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低，早产率较低，分娩问题较少，婴儿产后并发症率较低。

孕期“伴侣按摩”:

能改善孕妇的情绪及睡眠，同时还能减少焦虑和背痛，对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处。

研究者请孕妇注意：

如果按摩时你感到不适，马上停止按摩;妊娠20周后永远不要俯躺按摩;永远不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩;避免压踝关节及足跟部之间的地方，因这直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠晚期重压可引起早产;避免按摩腹部，它可以使宝宝开始踢的活动。

总结：怀孕期间的女人不能够再像以前那样随心所欲，根据自己的喜好为所欲为，为守护胎儿健康要学会克制自己，孕期禁忌一定要严格执行。