教你科学蒸桑拿

科学蒸桑拿

让我们跟随中华预防医学会专家一道，了解科学安全蒸桑拿的具体步骤：

1、蒸桑拿时带一块干毛巾和一块湿毛巾，干毛巾用来当坐垫，湿毛巾可以捂住口鼻。

2、进入桑拿房前，先在水里泡一下身子，皮肤湿润后能更快适应高温、高湿的桑拿环境。

3、进入桑拿房后，立即把水泼在石头上，以增加房内的空气湿度。

4、蒸桑拿时间不宜过长，这样容易使人体力不支。建议在桑拿房里待5至10分钟就出来透透气，喝一些凉白开或温水，但千万不要喝冷饮，否则，会刺激胃肠道。

5、蒸完桑拿后，先用冷水或温水冲洗身体，以收缩毛孔。为了防止感冒，穿衣前先使身体冷却至正常体温。

沉痛的教训

在芬兰南部城市黑诺拉举行的第12届桑拿世界锦标赛以悲剧结束，角逐男子组冠军的俄罗斯选手拉迪任斯基在桑拿房中休克，经抢救无效死亡。

参赛选手们在110℃的桑拿浴室内蒸烤，比谁坚持到后。7日晚8时许男子组决赛开始，桑拿房内的温度高达110℃。每隔30秒桑拿炉中灼热的石块上会被自动喷洒0.5升的水。

角逐冠军的后两名选手——曾5次获得桑拿世界冠军称号的芬兰选手蒂莫·考科宁和年逾60岁的俄罗斯选手拉迪任斯基相互不甘示弱：在桑拿房中较量。在蒸烤超过6分钟后双双休克，被工作人员抬出桑拿房。拉迪任斯基经抢救无效当场死亡。考科宁被救护车送往医院继续接受紧急抢救，后来恢复正常。后主办方宣称，这项—年一度的蒸桑拿比赛被迫取消。