像职业运动员一样剪掉多余的体重

是时候放松一下了

将负重去掉，避免训练过度，并且巩固你的收获

你已经用大重量训练很久了，为了获得更多的力量和更大的体积。现在也应该让你的身体稍微轻松—下了。如果—味的使用大强度大重量，你受伤的危险会成倍增加.而且很有可能训练过度，这就意味着你可能将你辛苦得来的成果全部丢失掉。所以，相信我们，适当的让身体放松，有时比大重量大强度对肌肉更加的有效。

通过减少一些重要的动作的负重，或者使用—些相对较容易的动作，你会让你的身体得到暂时的休息，尽管身体部位训练顺序保持不变。你的训练总量可能不会有太大的变化，所以你并不会丢失你之前获得的进步。而且，你还可以让你的身体充分的休息确保在下—阶段的训练时，有充足的精力和体力。

●上斜推改为下斜卧推，训练的总组数可以提高。

●杠铃深蹲变为器械倒蹬

●变速跑变为间歇式跳绳运动。

动力训练减掉累赘的脂肪

结语：你也在坚持健身运动吗？是不是受到了想要的结果呢？如果没有的话，不妨就试试小编为了推荐的方法吧！(文章原载于《健仕》，刊号：2012.04，作者：Max ，Jon，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。