常按三穴位 让你不再“夏打盹”

小憩中自我按摩解困乏

除饮品外，自我按摩穴位也是较好的解决办法。出现夏乏症状后，还可自我按摩一些常见的人体穴位，如：百会穴、太阳穴或在印堂穴处，即眉头中心处涂抹一些清凉油来缓解夏乏症状。

茶水间的“微运动”

特别推荐简便易行却颇有成效的办公室“微运动”：深蹲、蛙跳、滚轮按脸、靠墙“罚站”……“每天要枯坐在电脑前8小时，中午‘罚站’是一个很好的锻炼。 ”贴着茶水间的白墙站得笔直的白小姐道。年轻漂亮的前台美女苏菲左手接电话，右手握一个滚轮状的夹子按摩脸部。她说，滚轮不仅能放松僵持了半天的面部肌肉，做完特别精神，还能瘦脸，一举多得。

午餐补充含钾食物提神

西医认为，夏打盹是由于体内钾元素流失造成的。因此，夏季要注意多补充富含钾元素的食物。白领们中午可以选择这样的食物做午餐：粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中，香蕉含钾元素丰富;蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高;还有海藻类含钾量也挺高。

早晚多喝粥破解夏打盹

中医认为，夏打盹主要与暑湿有关。所以首先要健脾祛湿，建议早、晚进餐时可以多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中（如薏米粥）中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用，更有利于驱除“夏打盹”现象的发生。同时，还可以适当服用祛暑湿的中成药，如霍香正气水。

冷水洗脸赶走困意

出现困意时，可用冷水洗脸，刺激神经，赶走困意。还用冷水洗眼、鼻、颈。洗眼时，用手指沾水洗6次；洗鼻孔时，用小拇指沾水洗10次，洗鼻梁时，四指并拢沾水从鼻根洗至鼻尖20次；洗头颈，用手指沾水洗头发和后颈5次，以激活、疏通头颈部毛细血管和颈动脉，增加对头脑的供血量。