老失眠怎么办 八款营养食谱hold住好睡眠

6、百合莲子羹

［组成］干莲子30克，百合20克。

［制法］将莲子、百合水煎至熟后，调入适量藕粉、红糖为羹。

［吃法］每日1剂，分2次服用。

［功效］健脾和胃，养血安神。

［主治］适用于心脾两虚型失眠。

7、猪脑木耳汤

［组成］黑木耳15克，猪脑1个。

［制法］将木耳入清水中泡发，拣洗干净。入热油锅中翻炒3分钟，加黄酒1匙，食盐少许，清水适量，焖烧3分钟后，放入猪脑，以小火烧30分钟，再加葱花、味精少许即成。

［吃法］佐膳食用。

［功效］滋肾补脑，安神益智。

［主治］各类失眠，对肝肾阴虚型失眠较为适宜。

8、芡实莲子汤

［组成］芡实20克，莲子40克。

［制法］将芡实快速洗净，用清水500毫升浸泡半小时，莲子用温水泡1小时。然后共入锅中，加水适量，小火慢炖l小时，再加入白糖1匙炖l小时，直至芡实、莲子酥烂离火。

［吃法］当点心服用。

［功效］补心益肾，安神止泄。

［主治］适用于心脾两虚型、心胆气虚型失眠，对伴有遗精泄泻者较为适宜。